Proteinele Un tratament potențial pentru durerea cronică

II. Ce este proteina?

III. Ce este durerea cronică?

IV. Cum ajută proteinele la durerea cronică?

V. Cele mai bune surse de proteine ​​pentru durerea cronică

VI. Sfaturi pentru creșterea aportului de proteine

VII. Echipament secundare ale consumului de bolnavicios multe proteine

VIII.

Întrebări de bază

X. Referințe

Fapta	Caracteristică
Dureri cronice	Un tip de analiza oricare durează mai bogat de trei luni
Proteină	Un nutrient oricare este esențial pentru creșterea și repararea țesuturilor
Managementul durerii	Utilizarea medicamentelor, a terapiilor și a modificărilor stilului de viață pentru a a razbuna durerea
Suplimente	Produse oricare sunt luate în somot față de alimente pentru a procura nutrienți sau alte substanțe
Inflamaţie	Un răspuns copil din flori al organismului la răni sau infecții

II. Ce este proteina?

Proteina este un macronutrient esențial pentru sănătatea umană. Este alcătuit din aminoacizi, oricare sunt elementele de bază ale proteinelor. Proteinele sunt implicate într-o inalt diversitate de funcții ale corpului, inclusiv construirea și repararea țesuturilor, transportul nutrienților și reglarea metabolismului.

III. Ce este durerea cronică?

Durerea cronică este durerea oricare durează mai bogat de trei luni. Candai fi cauzată de o diversitate de afecțiuni, cum ar fi artrita, durerile de spinare, fibromialgia și cancerul. Durerea cronică candai insista un batalie vopsire inspre calității vieții unei persoane, afectându-i bunăstarea fizică, emoțională și socială.

IV. Cum ajută proteinele la durerea cronică?

Există mai multe moduri printru oricare proteinele pot a prindori la durerea cronică.

• Proteinele pot a prindori la reducerea inflamației. Inflamația este o cauză comună a durerii cronice, iar proteinele pot a prindori la inhibarea producției de molecule inflamatorii.
• Proteinele pot a prindori la construirea masei musculare. Pranz musculară este importantă pentru gestionarea durerii, pizma candai a prindori la susținerea articulațiilor și la protejarea lor de leziuni.
• Proteinele pot a prindori la îmbunătățirea somnului. Somnul redus este o problemă comună pentru persoanele cu analiza cronică, iar proteinele pot a prindori la îmbunătățirea calității și duratei somnului.
• Proteinele pot a prindori la îmbunătățirea stării de spirt. Depresia și anxietatea sunt comorbidități comune ale durerii cronice, iar proteinele pot a prindori la îmbunătățirea stării de spirt și la reducerea stresului.

În colectiv, există un număr tot mai inalt de dovezi oricare sugerează că proteinele pot fi utile pentru persoanele cu analiza cronică. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a incredinta beneficiile specifice ale proteinelor pentru durerea cronică și pentru a ravaslui aportul optim de proteine ​​pentru persoanele cu analiza cronică.

V. Cele mai bune surse de proteine ​​pentru durerea cronică

Cele mai bune surse de proteine ​​pentru durerea cronică sunt cele oricare sunt bogate în aminoacizi esențiali, oricare sunt aminoacizii pe oricare corpul dumneavoastră nu îi candai casuna solitar. Unele surse bune de aminoacizi esențiali includ:

• Hant slabă
• Peşte
• ouă
• Produse lactate
• Soia; fasole-soia și leguminoase
• Nuci și semințe

Pe lângă faptul că furnizează aminoacizi esențiali, aceste alimente conțin și alți nutrienți oricare sunt importanți pentru sănătatea generală, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele.

VI. Sfaturi pentru creșterea aportului de proteine

Iată câteva sfaturi pentru creșterea aportului de proteine:

• Mănâncă mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi hant slabă, pește, hant de pasăre, ouă, produse lactate, mazare și nuci.
• Adăugați pudră de proteine ​​în smoothie-uri, iaurt sau fulgi de ovăz.
• Răspândește-ți aportul de proteine ​​pe tot parcursul zilei, mâncând mese a se reduce și gustări.
• Alegeți surse de proteine ​​de înaltă caracter, oricare au un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterina.

Pentru mai multe informații peste creșterea aportului de proteine, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

VII. Echipament secundare ale consumului de bolnavicios multe proteine

Luarea bolnavicios multă proteine ​​candai insista o succesiune de echipament secundare, inclusiv:

* Greață
* Vărsături
* Purgatie
* Acoperire
* Dureri abdominale
* Gaz
* Meteorism
* Insetare crescută
* Creșterea urinării
* Truda
* Dureri de cap
* Pietre la bobric
* Amenintare potentat de zacea de abdomen
* Amenintare potentat de tumoare maligna

Dacă aveți oricine intre aceste reacții adverse, ar privi să încetați să luați suplimente de proteine ​​și să discutați cu medicul dumneavoastră.

VIII.

În incheiere, proteinele sunt un nutrient apreciabil oricare candai a prindori la gestionarea durerii cronice. Mâncând o dietă bogată în proteine, poți contribui la reducerea inflamației, la îmbunătățirea stării de spirt și la creșterea nivelului de virilitate. Toate acestea pot imblanzi la o scădere a simptomelor durerii.

Dacă suferiți de analiza cronică, discutați cu medicul dumneavoastră dacă creșterea aportului de proteine ​​ar a se cuveni fi utilă. Ele vă pot a prindori să determinați cantitatea potrivită de proteine ​​de framantat pentru chestiune dumneavoastră individuale.

Întrebare și răspuns

Oricare este cel mai bun mod de a-mi crește aportul de proteine?

Există multe modalități de a crește aportul de proteine, inclusiv:

• Consumați mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate, fasolea și nucile.
• Luând suplimente proteice.
• Adăugarea de pudră de proteine ​​la smoothie-uri, shake-uri sau iaurt.

Este apreciabil de reținut că suplimentele proteice nu mortis folosite ca înlocuitori pentru alimente integrale.

Câte proteine ​​mortis să mănânc pe zi?

Aportul cotidian nimerit de proteine ​​pentru adulți este de 0,8 grame per chil de dificultate corporală. Cu toate acestea, persoanele cu analiza cronică ar a se cuveni insista obstacol să consume mai multe proteine ​​pentru a-și scurta simptomele durerii.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat pentru a ravaslui câte proteine ​​mortis să mâncați în oricare zi.

Oricare sunt efectele secundare ale consumului de bolnavicios multe proteine?

Luarea bolnavicios multă proteine ​​candai imblanzi la o succesiune de reacții adverse, inclusiv:

• Probleme gastrointestinale, cum ar fi greață, vărsături și cufureala.
• Probleme cu rinichii.
• Uscare.
• Amenintare potentat de fracturi osoase.

Este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat înainte de a numi suplimente proteice pentru a vă a se implini că nu consumați bolnavicios multe proteine.

Proteinele pot a prindori la alte dureri cronice?

Există unele dovezi că proteinele pot fi utile și pentru alte afecțiuni cronice de analiza, cum ar fi fibromialgia și artrita reumatoidă. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a incredinta aceste constatări.

Dacă vă gândiți să utilizați proteine ​​pentru a vă a prindori să vă gestionați durerea cronică, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat pentru redacta dacă este regulat pentru dvs.

Î: Ce este proteina?

R: Proteina este un macronutrient esențial pentru sănătatea umană. Este alcătuit din aminoacizi, oricare sunt elementele de bază ale proteinelor. Proteinele sunt implicate într-o inalt diversitate de funcții ale corpului, inclusiv creșterea mușchilor, repararea țesuturilor și funcția imunitară.

Î: Ce este durerea cronică?

R: Durerea cronică este durerea oricare durează mai bogat de trei luni. Candai fi cauzată de o diversitate de afecțiuni, cum ar fi artrita, fibromialgia și durerile de spinare. Durerea cronică candai insista un batalie vopsire inspre calității vieții unei persoane, interferând cu capacitatea acesteia de actiona, de a a manea și de a socializa.

Î: Cum ajută proteinele cu durerea cronică?

R: Există unele dovezi că proteinele pot a prindori la ameliorarea durerii cronice. Un analiza a constatat că persoanele oricare au luat un spor de proteine ​​au cercat o diminuare a intensității durerii și dizabilități legate de analiza. Un alt analiza a constatat că persoanele oricare au urmat o dietă bogată în proteine ​​au cercat o diminuare a severității durerii și interferența durerii.

Mecanismul ingrijit printru oricare proteinele ajută la durerea cronică nu este pe integral înțeles. Cu toate acestea, se gandi că proteinele pot a prindori la reducerea inflamației, oricare este o cauză comună a durerii cronice. Proteinele pot a prindori, de asemanat, la îmbunătățirea funcției musculare, ceea ce candai a prindori la reducerea durerii.