Gourmet obține rețete bogate în proteine ​​pentru a vă ajuta să vă construiți mușchi și să pierdeți grăsimea

II. Beneficiile dietelor bogate în proteine

III. Tipuri de alimente bogate în proteine

IV. De câte proteine ​​ai greutate?

V. Modalități ușoare de a adăuga mai multe proteine ​​la stapanire ta

VI. Rețete bogate în proteine ​​asupra breakfast

VII. Rețete bogate în proteine ​​asupra prânz

VIII. Rețete bogate în proteine ​​asupra cină

IX. Gustări bogate în proteine

Întrebări nivel adresate

II. Beneficiile dietelor bogate în proteine

S-a dovedit că dietele bogate în proteine ​​au o enumerare de beneficii, spre oricine:

• Lepadat în vitregie
• Câștig de mușchi
• Sațietate îmbunătățită
• Gravitate anemic de zacea cronice

Contra mai multe informații intre beneficiile dietelor bogate în proteine, consultați articolul nostru Diete bogate în proteine: beneficii și riscuri.

III. Tipuri de alimente bogate în proteine

Există multe tipuri diferite de alimente oricine sunt bogate în proteine. Unele intre cele mai comune includ:

• Hant
• Peşte
• ouă
• Produse lactate
• Fasole-japoneza și leguminoase
• Nuci și semințe

Cine intre aceste alimente oferă un set felurit de nutrienți, așa că este apreciabil să vă variați stapanire și să includeți o multiplicitate de alimente bogate în proteine.

IV. De câte proteine ​​ai greutate?

Cantitatea de proteine ​​de oricine aveți greutate în care zi a spanzura de vârsta, sexul și nivelul de lucru. Următorul lista oferă un calauza colectiv asupra cantitatea de proteine ​​de oricine aveți greutate în care zi:

V. Modalități ușoare de a adăuga mai multe proteine ​​la stapanire ta

Iată câteva modalități simple de a adăuga mai multe proteine ​​în stapanire ta:

• Mănâncă mai multe surse de proteine ​​slabe, cum ar fi pui, pește, tofu și fasole-japoneza.
• Adăugați nuci și semințe la salate, iaurt sau fulgi de ovăz.
• Alegeți gustări bogate în proteine, cum ar fi batoane proteice, iaurt sau ouă fierte.
• Căutați modalități de a adăuga proteine ​​în mesele dvs., cum ar fi folosind alternative fără hant, adăugarea de fasole-japoneza în supe sau tocane sau prepararea unui shake de proteine.

Făcând umili modificări în stapanire, vă puteți crește cu ușurință aportul de proteine ​​și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.

VI. Rețete bogate în proteine ​​asupra breakfast

Iată câteva rețete de mic pranz bogate în proteine ​​oricine vă vor ajuta să vă începeți onomastica cu bravo:

VII. Rețete bogate în proteine ​​asupra prânz

Iată câteva rețete bogate în proteine ​​asupra prânz, oricine sunt sănătoase și delicioase:

Toate aceste rețete sunt pline de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, făcându-le perfecte asupra un prânz sănătos și satisfăcător.

Rețete bogate în proteine ​​asupra cină

Iată câteva rețete bogate în proteine ​​asupra cină, oricine cu siguranță îți vor a concilia foamea și te vor sătul:

Toate aceste rețete sunt pline de proteine ​​și sunt, de asemanator, delicioase și ușor de făcut. Așadar, dacă sunteți în căutarea unei fiecine sănătoase și satisfăcătoare, asigurați-vă că încercați una intre aceste rețete!

Gustări bogate în proteine

Iată câteva gustări sănătoase și delicioase, bogate în proteine, pe oricine le puteți lest din calcatura:

• Iaurt parpalec cu fructe de munte si nuci
• Ouă fierte tabarci
• brânză cu fir
• Fulgi de ovaz cu a colbai proteica
• Mix de trasee
• Batoane proteice la vatra
• Sandviș cu unt de arahide și banane pe pâine integrală
• Hummus cu legume
• Salată de ton pe biscuiți din grâu deplin

Toate aceste gustări sunt pline de proteine, oricine vă vor ajuta să rămâneți sătul și mulțumit până la următoarea masă. Sunt, de asemanator, o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamine, minerale și fibre.

Î: Ce este o dietă bogată în proteine?

R: O dietă bogată în proteine ​​este o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.

Î: Cine sunt beneficiile unei diete bogate în proteine?

R: Există multe beneficii ale unei diete bogate în proteine, inclusiv:

• Lepadat în vitregie
• Creșterea mușchilor
• Povata îmbunătățit al zahărului din sânge
• Gravitate anemic de zacea de burta
• Gravitate anemic de anumite tipuri de schir

Î: Câte proteine ​​musai să mănânc pe zi?

Cantitatea de proteine ​​pe oricine musai să o consumați pe zi a spanzura de vârsta, sexul și nivelul de lucru. Recomandarea generală este ca adulții să mănânce 0,8 grame de proteine ​​pe chil de vitregie corporală pe zi. Cu toate acestea, dacă încercați să slăbiți, să vă construiți pranz musculară sau să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, este eventual să aveți greutate să mâncați mai multe proteine.

Î: Cine sunt câteva modalități ușoare de a adăuga mai multe proteine ​​în stapanire mea?

Există multe modalități simple de a adăuga mai multe proteine ​​în stapanire ta, inclusiv:

• Mănâncă mai multe surse de proteine ​​slabe, cum ar fi pui, pește, tofu și fasole-japoneza.
• Adăugați nuci și semințe la salate, iaurt și fulgi de ovăz.
• Utilizați pudră de proteine ​​în smoothie-uri, shake-uri și produse de placintarie.
• Alegeți gustări bogate în proteine, cum ar fi iaurt parpalec, ouă fierte și nuci.