Cum să treci printr -un platou de pierdere în greutate

Un platou de pierdere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine încetați să pierdeți în greutate sau evident câștigați în greutate, evident dacă urmați calm și planul de exerciții fizice. Platourile pot fi frustrante, dar sunt o crampei normală a călătoriei de pierdere în greutate.

Există o insiruire de motive despre fiecine se întâmplă platourile de pierdere în greutate, inclusiv:

• Nu mănânci suficiente calorii.
• Nu faci exerciții indeajuns.
• Nu a se repauza indeajuns.
• Ești stresat.
• Nu oferiți corpului dvs. indeajuns stagiune despre a vă a-si scoate.

Dacă vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate, există o insiruire de lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a -l depăși, inclusiv:

• Reevaluați -vă calm și asigurați -vă că mâncați suficiente calorii.
• Crește -ți nivelul de exerciții fizice.
• A somna mai indestulat.
• Rezuma stresul.
• Oferă -ți corpului mai indestulat stagiune despre a se a-si scoate.

Este mare să fii răbdător și peren apoi când încearcă să depășești un platou de pierdere în greutate. Cumva mentine catva stagiune, dar în cele din urmă veți a se cuveni să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

Despre mai multe informații spre platourile de pierdere în greutate, vizitați următoarele resurse:

Caracteristică	Răspuns
Plateau de pierdere în greutate	Un platou de pierdere în greutate este apoi când încetați să pierdeți în greutate sau începeți să creșteți în greutate, evident dacă urmați calm și planul de exerciții fizice.
Provocări de dietă	Provocările de dietă pot contine să se simtă nemancare, trudit și să aibă pofte.
Depășește platoul de pierdere în greutate	Există o insiruire de moduri de a depăși un platou de pierdere în greutate, inclusiv: Mâncând mai multe proteine Creșterea intensității exercițiilor fizice Schimbarea dietei Luând o pauză de la dietă
Pierdere în greutate sănătoasă	Pierderea în greutate sănătoasă este un dela gradat fiecine implică pierderea a 1-2 kilograme pe săptămână.
Nutriție despre pierderea în greutate	O dietă sănătoasă despre pierderea în greutate contine o mulțime de fructe, legume și aliment integrale.

Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.

1. Ce este un platou de creștere în greutate?
2. De ce se întâmplă platourile de creștere în greutate?
3. Cum se identifică un platou de creștere în greutate
4. Cum să rupi un platou de creștere în greutate
5. Sfaturi despre creștere durabilă în greutate
6. Greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încearcă să crească în greutate
7. Cum să rămâi legitim când ești pe un platou de creștere în greutate
8. Ce să faci dacă ai proin pe un platou de creștere în greutate de indestulat stagiune
9. Întrebări frecvente spre Platea de creștere în greutate
10. Resurse despre lectură ulterioară

Fapta	Răspuns
Plateau de creștere în greutate	O perioadă de stagiune în fiecine pierderea în greutate se oprește sau încetinește, evident dacă îți urmărești în urmare calm și planul de exerciții fizice.
Provocări de dietă	O felurime de provocări pot angaja dificilă pierderea în greutate, inclusiv: Nu mănâncă suficiente calorii Nu exercițiu indeajuns Stres Modificări hormonale
Depășește creșterea în greutate	Există o insiruire de lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a depăși un platou de creștere în greutate, inclusiv: Mâncând mai multe calorii Exercitarea mai indestulat Gestionarea stresului Abordarea modificărilor hormonale
Plateau de pierdere în greutate	O perioadă de stagiune în fiecine pierderea în greutate se oprește sau încetinește, evident dacă îți urmărești în urmare calm și planul de exerciții fizice.
Creștere în greutate sănătoasă	O creștere treptată a greutății fiecine se realizează printru alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Ce este un platou de creștere în greutate?

Un platou de creștere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine pierderea în greutate se oprește sau se încetinește, evident dacă încă urmărești calm și planul de exerciții fizice. Există o insiruire de motive despre fiecine s -ar a se cuveni provoca un platou de creștere în greutate, inclusiv:

Nu mănâncă suficiente calorii. Dacă nu mâncați suficiente calorii, corpul dvs. va elibera în valoare absoluta de înfometare și va începe să păstrați energia. Aiest treaba cumva alina la o scădere a metabolismului dvs. și la o încetinire a pierderii în greutate.
Nu exercițiu indeajuns. Exercițiile fizice sunt esențiale despre pierderea în greutate și întreținere. Când nu faci exerciții fizice, corpul tău va începe să stocheze grăsime în loc să o ardă.
Stres. Stresul cumva alina la creșterea în greutate printru creșterea nivelului de cortizol, ceea ce cumva alina la creșterea apetitului și la creșterea în greutate.
Modificări hormonale. Modificările hormonale, cum ar fi cele fiecine corabier în timpul sarcinii sau menopauzei, pot alina, de similar, la creșterea în greutate.

3. Cum se identifică un platou de creștere în greutate

Există câteva tatuaj că s -ar a se cuveni să experimentați un platou de creștere în greutate. Acestea includ:

* Greutatea ta nu s -a stramutat mai indestulat de două săptămâni, evident dacă îți urmărești în urmare calm și planul de exerciții fizice.
* Te simți trudit și trudit, evident dacă a se repauza indeajuns.
* Te confrunți cu pofte despre alimente nesănătoase.
* Câștigi în greutate, în cearta celor mai bune eforturi.

Dacă întâmpinați fiecine inde aceste tatuaj, este eventual să vă confruntați cu un platou de creștere în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre a a elimina orisicare alte afecțiuni medicale fiecine vă pot instiga creșterea în greutate.

4. Cum să rupi un platou de creștere în greutate

Dacă întâmpinați un platou de creștere în greutate, există o insiruire de lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a -l depăși. Acestea includ:

• Mâncând mai multe calorii.
• Exercitarea mai indestulat.
• Gestionarea stresului.
• Abordarea modificărilor hormonale.

Dacă vă luptați să depășiți un platou de creștere în greutate, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a protegui să determinați produce platoului și să dezvoltați un idee despre a -l depăși.

5. Sfaturi despre creștere durabilă în greutate

Iată câteva sfaturi despre creșterea durabilă în greutate:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să câștigați hiperbolic multă greutate hiperbolic allegro, ranchiuna aiest treaba cumva fi daunator. Scopul de a câștiga 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchiul cântărește mai indestulat decât grăsimea, deci încât este eventual să nu vedeți rezultatele pe fiecine le doriți la scară.
• Mănâncă o dietă sănătoasă. Asigurați -vă că mâncați o mulțime de fructe, legume și aliment integrale. Aceste alimente sunt ambalate cu nutrienți fiecine sunt esențiali despre sănătatea și bunăstarea ta.
• Exercițiu în mod simetric. Exercițiile fizice sunt esențiale despre creșterea în greutate, ranchiuna ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor. Obțineți cel puțin minute de exerciții fizice de putere moderată în cele mai multe realitate ale săptămânii.
• A somna indeajuns. Când nu a se repauza indeajuns, corpul tău provoca mai indestulat din cortizolul hormonului de stres, ceea ce cumva alina la creșterea în greutate. Obțineți 7-8 ore de odihna pe intunecime.
• Gestionează stresul. Stresul cumva alina la creșterea în greutate printru creșterea nivelului de cortizol. Găsiți modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi exercițiile fizice, yoga sau meditația.
• Fii răbdător. Creșterea în greutate necesită stagiune. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Păstrează -te și vei bate în cele din urmă obiectivele tale.

6. Greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încearcă să crească în greutate

Există o insiruire de greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încearcă să crească în greutate. Aceste greșeli pot contine:

• Nu mănâncă suficiente calorii
• Nu exercițiu indeajuns
• Stres
• Modificări hormonale

Dacă încercați să creșteți în greutate, este mare să evitați aceste greșeli comune. Mâncând suficiente calorii, făcând exerciții fizice în mod simetric și gestionând stresul, vă puteți crește șansele de audienta.

7. Cum să rămâi legitim când ești pe un platou de creștere în greutate

Când sunteți pe un platou de creștere în greutate, cumva fi ușor să vă descurajați și să renunțați. Cu toate acestea, este mare să ne amintim că platourile de creștere în greutate sunt o crampei normală a procesului de creștere în greutate. Se întâmplă apoi când corpul tău s -a localizat la noile tale obiceiuri de alimentație și exerciții fizice și durează puțin mai indestulat despre alcatui rezultatele.

Dacă te străduiești să rămâi legitim pe un platou de creștere în greutate, iată câteva sfaturi:

• Stabiliți obiective realiste. Nu vă așteptați să câștigați multă greutate catre intunecime. Scopul de a câștiga 1-2 kilograme pe săptămână și de a consuma răbdare.
• Nu te a veni cu ceilalți. Toată lumea este diferită și este impas de pamant diferiți de stagiune diferite despre a câștiga în greutate. Concentrați -vă pe propriile progrese și nu vă faceți ingriji despre ceea ce fac alții.
• Sărbătoriți -vă micile victorii. Evident dacă nu vedeți rezultatele pe fiecine le doriți la scară, există încă o mulțime de lucruri de sărbătorit. De motiv, s-ar a se cuveni să puteți catara mai multă greutate la sală sau s-ar a se cuveni să puteți angaja mai multe push-up-uri sau sit-up-uri.
• Ia o pauză. Cateodata, tot ce ai impas este o mică pauză din călătoria ta de creștere în greutate. Luați câteva realitate libere de la dietă și exerciții fizice și concentrați -vă pe aprinde lucruri de fiecine vă bucurați. Când sunteți amin să vă întoarceți la el, veți fi reîmprospătat și legitim.
• Vorbește cu un doctor sau terapeut. Dacă te străduiești să rămâi legitim pe spinare recomandabil, vorbește cu un doctor sau terapeut. Acestea vă pot a protegui să identificați rădăcina problemelor dvs. de motivație și vă pot a plati ajutorie și strategii fiecine să vă ajute să rămâneți pe drum.

Nu uitați, platourile de creștere în greutate sunt o crampei normală a procesului. Dacă rămâi răbdător și legitim, în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Ce să faci dacă ai proin pe un platou de creștere în greutate de indestulat stagiune

Dacă ați proin pe un platou de creștere în greutate de indestulat stagiune, puteți angaja câteva lucruri despre a încerca să -l spargeți. Acestea includ:

Mâncând mai multe calorii. Dacă nu câștigi în greutate, este eventual să nu mănânci suficiente calorii. Încercați să vă creșteți aportul caloric cu 100-200 de calorii pe zi și vedeți dacă aiesta vă ajută.
Exercitarea mai indestulat. Exercițiile fizice vă pot a protegui să construiți praznic musculară, ceea ce vă cumva crește metabolismul și vă cumva a protegui să ardeți mai multe calorii. Încercați să vă creșteți intensitatea sau intindere exercițiului.
Dormind indeajuns. Când ești lipsit de odihna, corpul tău provoca mai indestulat din cortizolul hormonului de stres, ceea ce cumva alina la creșterea în greutate. Obțineți 7-8 ore de odihna pe intunecime.
Gestionarea stresului. Stresul cumva alina la creșterea în greutate printru creșterea nivelului de cortizol. Găsiți modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi exercițiile fizice, yoga sau meditația.
Vorbind cu medicul dumneavoastră. Dacă ați proin pe un platou de creștere în greutate de indestulat stagiune, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a protegui să determinați produce platoului și să dezvoltați un idee despre a -l depăși.
Întrebări frecvente spre platourile de creștere în greutate

Iată câteva întrebări frecvente spre platourile de creștere în greutate:

1. Ce este un platou de creștere în greutate?

2. De ce se întâmplă platourile de creștere în greutate?

3. Cum pot aranja dacă sunt pe un platou de creștere în greutate?

4. Cum pot gauri un platou de creștere în greutate?

5. Orisicine sunt riscurile de costa pe un platou de creștere în greutate despre o lungă perioadă de stagiune?

Despre mai multe informații spre platourile de creștere în greutate, consultați următoarele resurse:

1. Ce este un platou de creștere în greutate?

Un platou de creștere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine creșterea în greutate se oprește sau se încetinește, evident dacă încă urmărești calm și planul de exerciții fizice.

2. De ce se întâmplă platourile de creștere în greutate?

Există o insiruire de motive despre fiecine s -ar a se cuveni provoca un platou de creștere în greutate, inclusiv:

• Nu mănâncă suficiente calorii.
• Nu exercițiu indeajuns.
• Stres.
• Modificări hormonale.

3. Cum să rupi un platou de creștere în greutate?

Dacă întâmpinați un platou de creștere în greutate, există o insiruire de lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a -l depăși. Acestea includ:

• Mâncând mai multe calorii.
• Exercitarea mai indestulat.
• Gestionarea stresului.
• Abordarea modificărilor hormonale.

Ce este un platou de pierdere în greutate?

Un platou de pierdere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine încetați să pierdeți în greutate sau când pierderea în greutate încetinește vopsire. Platourile pot apărea din mai multe motive, inclusiv:

• Nu mănânci suficiente calorii.
• Nu faci exerciții indeajuns.
• Ești stresat sau nu a se repauza indeajuns.
• Nu -ți urmărești în mod neschimbat planul de dietă.

Dacă întâmpinați un platou de pierdere în greutate, este mare să identificați mai întâi produce. După ce știți ce cauzează platoul, puteți angaja măsuri despre a -l a trata și despre a face pe deplasare.

De ce se întâmplă platourile de pierdere în greutate?

Există o insiruire de motive despre fiecine pot apărea platourile de pierdere în greutate. Unele inde cele mai frecvente cauze includ:

• Nu mănânci suficiente calorii.
• Nu faci exerciții indeajuns.
• Ești stresat sau nu a se repauza indeajuns.
• Nu -ți urmărești în mod neschimbat planul de dietă.

Dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul tău va elibera în valoare absoluta de înfometare și va începe să conserve energia. Aiest treaba cumva alina la o scădere a metabolismului și la o încetinire a pierderii în greutate.

Dacă nu faceți exerciții indeajuns, nu ardeți cât mai multe calorii. Aiest treaba cumva alina, de similar, la o încetinire a pierderii în greutate.

Dacă sunteți stresat sau nu dormiți indeajuns, corpul dvs. provoca mai indestulat cortizol, un hormon fiecine cumva alina la creșterea în greutate.

Dacă nu urmărești în mod neschimbat planul de dietă, nu îi a plati corpului tău posibilitatea de a se a potrivi la schimbările pe fiecine le faci. Aiest treaba cumva alina la un platou.

Cum să spuneți dacă întâmpinați un platou de pierdere în greutate?

Există câteva tatuaj că s -ar a se cuveni să vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate. Acestea includ:

• Ați încetat să pierdeți în greutate sau pierderea în greutate a încetinit vopsire.
• Te simți frustrat și indurerat.
• Te simți nemancare tot timpul.
• Nu vedeți nicio indepartare în compoziția corpului.

Dacă întâmpinați fiecine inde aceste tatuaj, este eventual să vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate.

Cum se gauri un platou de pierdere în greutate?

Dacă vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate, puteți angaja câteva lucruri despre a -l gauri. Acestea includ:

• Mănâncă mai multe calorii.
• Exercitați mai indestulat.
• Rezuma stresul.
• A somna mai indestulat.
• Urmați -vă mai neschimbat planul de dietă.

Mâncarea mai multor calorii cumva părea contraintuitivă, dar cumva a protegui de fenomen la ruperea unui platou de pierdere în greutate. Când mănânci mai multe calorii, corpul tău începe să ardă mai multă grăsime. Aiest treaba se datorează faptului că corpul tău musai să folosească mai multă vitejie despre a a honipsi și complota mâncarea pe fiecine o consumi.

Exercițiul este un alt mod superb de ridica un platou de pierdere în greutate. Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și la construirea mușchiului. Mușchiul incinge mai multe calorii decât grăsimea, deci încât construirea mușchiului vă cumva a protegui să slăbiți și să -l mențineți.

Reducerea stresului cumva a protegui, de similar, la ruperea unui platou de pierdere în greutate. Stresul cumva alina la creșterea în greutate printru creșterea nivelului de cortizol. Cortizolul este un hormon fiecine cumva alina la creșterea apetitului și la creșterea în greutate.

Obținerea mai multor odihna este un alt situatie mare în ruperea unui platou de pierdere în greutate. Când nu a se repauza indeajuns, corpul tău provoca mai indestulat din cortizolul hormonului de stres. Aiest treaba cumva alina la creșterea în greutate.

Urmarea planului dvs. de dietă mai neschimbat este importantă și în ruperea unui platou de pierdere în greutate. Când nu urmați planul dvs. de dietă, nu oferiți corpului dvs. posibilitatea de a se a potrivi la schimbările pe fiecine le faceți. Aiest treaba cumva alina la un platou.

Sfaturi despre prevenirea platourilor de pierdere în greutate

Există câteva lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a atentiona platourile de pierdere în greutate. Acestea includ:

Caracteristică	Răspuns
Plateau de pierdere în greutate	Un platou de pierdere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine încetați să pierdeți în greutate sau când pierderea în greutate încetinește vopsire.
Sange rece pe cuvant telegrafic	O dietă pe cuvant telegrafic este o dietă fiecine este concepută despre costa urmată despre o perioadă scurtă de stagiune, de cutuma despre câteva săptămâni sau luni.
Pierderea în greutate	Pierderea în greutate este procesul de avorta în greutate, de cutuma printru reducerea aportului de calorii și/sau creșterea activității fizice.
Sange rece	O dietă este un idee de mâncare fiecine este conceput despre a bate un cunoscut fotoobiectiv, cum ar fi pierderea în greutate, menținerea în greutate sau sănătatea îmbunătățită.
Nutriţie	Nutriția este studiul modului în fiecine alimentele afectează corpul nostru.

Ce este un platou de pierdere în greutate?

Un platou de pierdere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine încetați să pierdeți în greutate sau evident câștigați în greutate, evident dacă urmați calm și planul de exerciții fizice. Platourile pot fi frustrante, dar sunt o crampei normală a călătoriei de pierdere în greutate. Majoritatea oamenilor vor a proba cel puțin un platou în timpul eforturilor lor de pierdere în greutate.

Există o insiruire de motive despre fiecine se întâmplă platourile de pierdere în greutate. Unele inde cele mai frecvente motive includ:

• Nu mănânci suficiente calorii.
• Nu faci exerciții indeajuns.
• Nu a se repauza indeajuns.
• Ești stresat.
• Nu beți suficientă apă.

Dacă vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate, este mare să identificați mai întâi produce. După ce știți ce provoacă platoul, puteți lua măsuri despre a -l a trata.

Iii. Cum să spuneți dacă întâmpinați un platou de pierdere în greutate?

Există câteva tatuaj fiecine pot a pipai faptul că vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate. Acestea includ:

• Ați încetat să pierdeți în greutate sau ați absent taman o volum mică de greutate în ultimele săptămâni sau luni.
• Hainele tale se potrivesc mai strâns sau te simți mai zgait.
• Te simți indurerat și frustrat de progresul tău de pierdere în greutate.

Dacă întâmpinați fiecine inde aceste tatuaj, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre a a elimina orisicare afecțiuni medicale fiecine ar a se cuveni instiga platoul de pierdere în greutate.

Iv. Cum se gauri un platou de pierdere în greutate

Dacă vă confruntați cu un platou de pierdere în greutate, puteți angaja câteva lucruri despre a încerca să -l rupeți.

În intaiul rând, asigurați -vă că mai mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod simetric. Dacă ați anemic caloriile sau ați intensificat nivelul de vrednicie, este eventual să nu mâncați indeajuns sau să faceți exerciții indeajuns despre a a lungi să pierdeți în greutate.

Dacă sunteți ferit că mai mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod simetric, este eventual să fie impas să încercați o abordare diferită. Iată câteva lucruri pe fiecine le puteți încerca:

• Încercați un alt tip de dietă. Dacă ați urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați să treceți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau la o dietă mediteraneană.
• Încercați postul discontinuu. Postul discontinuu este un tip de dietă în fiecine postești despre anumite perioade de stagiune în oricine zi sau săptămână.
• Încercați o nouă rutină de exerciții. Dacă ați făcut același tip de exercițiu de catva clima locala, încercați să treceți la un alt tip de exercițiu.
• Faceți o pauză de la dietă. Cateodata, luarea unei pauze de la dietă vă cumva a protegui să spargeți un platou de pierdere în greutate.

Dacă te cantari să rupi un platou de pierdere în greutate, este mare să vorbești cu medicul tău. Medicul dumneavoastră vă cumva a protegui să determinați cea mai bună abordare despre ruperea platoului și cumva a elimina orisicare afecțiuni medicale fiecine pot contribui la problemă.

V. Sfaturi despre prevenirea platourilor de pierdere în greutate

Iată câteva sfaturi despre prevenirea platourilor de pierdere în greutate:

• Stabiliți obiective realiste.
• Fii răbdător.
• Variază -ți antrenamentele.
• Asigurați -vă că dormiți indeajuns.
• Gestionează stresul.
• Mănâncă o dietă sănătoasă.
• Rămâneți hidratat.
• Nu renunţa!

VI Mituri comune de pierdere în greutate

Există multe mituri spre platourile de pierdere în greutate, unele inde ele pot fi dăunătoare și vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Iată câteva inde cele mai frecvente mituri ale platoului de pierdere în greutate:

• Mortis să mănânci mai puțin despre ridica un platou de pierdere în greutate. Aiest treaba nu este adevărat. De fenomen, mâncarea mai puțin cumva alina de fenomen la un proces metabolic mai caldut și cumva angaja mai anevoie pierderea în greutate.
• Mortis să exercitați mai indestulat despre ridica un platou de pierdere în greutate. Din nou, aiest treaba nu este adevărat. Exercițiile fizice sunt importante despre sănătatea generală, dar nu este cheia despre ruperea unui platou de pierdere în greutate.
• Mortis să luați o pastilă dietetică despre ridica un platou de pierdere în greutate. Pastilele dietetice pot fi periculoase și ineficiente. Nu există nicio pastilă magică fiecine să vă ajute să slăbiți.
• Mortis să renunțați la alimentele preferate despre ridica un platou de pierdere în greutate. Aiest treaba nu este adevărat. Vă puteți beneficia în urmare de alimentele preferate în stagiune ce pierdeți în greutate. Numai asigurați -vă că le mâncați cu moderație.

Dacă vă luptați să rupeți un platou de pierdere în greutate, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să identificați produce platoului dvs. și să dezvoltați un idee despre a -l depăși.

VII. Mituri comune de pierdere în greutate

Există o insiruire de mituri comune spre platourile de pierdere în greutate, fiecine pot fi descurajante și îngreunează trecerea lor. Iată câteva inde cele mai frecvente mituri, eliminate:

• „Pur și practicabil nu sunt menit să slăbesc.”

• „Mănânc hiperbolic indestulat.”

• „Nu fac exerciții fizice.”

• „Metabolismul meu este hiperbolic caldut.”

• „Va a scotoci taman să renunț.”

Adevărul este că platourile de pierdere în greutate reprezintă o crampei normală a călătoriei de pierdere în greutate. Se întâmplă apoi când corpul tău s -a localizat la obiceiurile tale actuale de alimentație și exerciții fizice și nu mai incinge cât mai multe calorii. Aiest treaba cumva fi frustrant, dar nu înseamnă că faci catva rău. Înseamnă pur și practicabil că musai să faceți unele modificări în ispita dvs. despre inainta printru platou.

Dacă te cantari să treci printr -un platou de pierdere în greutate, nu renunța. Există o mulțime de lucruri pe fiecine le puteți angaja despre a face pe deplasare și, în cele din urmă, veți bate obiectivele dvs. de pierdere în greutate.

Resurse despre lectură suplimentară pe platourile de pierdere în greutate

Iată câteva resurse suplimentare pe fiecine le puteți găsi utile:

Ix.

În invatamant, dietele pe cuvant telegrafic pot fi o regim eficientă de ridica un platou de pierdere în greutate. Cu toate acestea, este mare să alegeți o dietă sănătoasă și durabilă și să vă asigurați că o urmăriți cumsecade. Dacă vă luptați să slăbiți sau dacă ați chivernisit la un platou de pierdere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să dezvoltați un idee personalizat de pierdere în greutate, consonant despre dvs.

Î: Ce este un platou de pierdere în greutate?

R: Un platou de pierdere în greutate este o perioadă de stagiune în fiecine încetați să pierdeți în greutate sau când pierderea în greutate încetinește vopsire. Platourile se pot întâmpla din mai multe motive, dar sunt cel mai adesea cauzate de oarecine sau mai mulți inde următorii factori:

• Nu mănâncă suficiente calorii
• Nu exercițiu indeajuns
• Stres
• Modificări hormonale
• Afecțiuni medicale

Î: De ce se întâmplă platourile de pierdere în greutate?

Există o insiruire de motive despre fiecine se întâmplă platourile de pierdere în greutate, dar cele mai frecvente motive sunt:

• Nu mănâncă suficiente calorii
• Nu exercițiu indeajuns
• Stres
• Modificări hormonale
• Afecțiuni medicale

Î: Cum pot aranja dacă experimentez un platou de pierdere în greutate?

Există câteva modalități de a declara dacă întâmpinați un platou de pierdere în greutate. Acestea includ:

• Nu ați absent nicio greutate în ultimele săptămâni sau luni
• Pierderea dvs. în greutate a încetinit vopsire
• Te simți indurerat și frustrat