la Yoga Vegană
II. Beneficiile Yoga Vegană
III. Cum să practici yoga vegană
IV. Poze de yoga vegane pentru începători
V. Posturi de yoga vegane pentru practicieni avansați
NOI. Rețete de yoga vegane
VII. Îmbrăcăminte de yoga vegană
VIII. Retrageri de yoga vegane
IX. Profesori de yoga vegani
Curiozități
| Afabulatie | Caracteristică |
|---|---|
| Veganism | O dietă pe bază de plante cine a scoate toate produsele de ascendenta animală, inclusiv carnea, lactatele, ouăle și mierea |
| Yoga | O practică minte-corp cine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație |
| Armonia minte-corp | Starea de a reveni în cumpat între spirit și materie |
| Meditaţie | O practică cine implică focalizarea minții deasupra unui insingurat alexina sau gând |
| Mindfulness | O bogatate de conștientizare a momentului actual |
la Yoga Vegană
Yoga vegană este un tip de yoga cine se practică pe o dietă pe bază de plante. Este o abordare holistică a sănătății și bunăstării cine combină aspectele fizice, mentale și spirituale ale yoga cu principiile etice ale veganismului.
Yoga vegană este o practică circa nouă, dar este în creștere în reputatie pe măsură ce mai mulți semintie devin conștienți de beneficiile unei diete bazate pe plante și de implicațiile etice ale consumului de animale.
Practicarea yoga vegană are multe beneficii, catre cine:
- Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită
- Reducerea stresului și a anxietății
- Odihna îmbunătățit
- Maturitate crescută
- Strapeala în vitregie
- Mladiere sporită
- Cumpaneala îmbunătățit
- Forță crescută
- Transparenta mentală îmbunătățită
- Conștientizare crescută
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste yoga vegană, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală. Puteți găsi cursuri, ateliere și retrageri cine vă vor învăța elementele de bază ale yoga vegană și cum să o încorporați în propria viață.
Yoga vegană este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea. Este o practică holistică cine vă eventual a sustine să vă conectați cu corpul, mintea și spiritul.
II. Beneficiile Yoga Vegană
Yoga vegană este un tip de yoga cine este practicat de persoanele cine urmează o dietă pe bază de plante. Practicarea yoga vegană are multe beneficii, catre cine:
* Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită
* Reducerea stresului și a anxietății
* Odihna îmbunătățit
* Maturitate crescută
* Strapeala în vitregie
* Mladiere crescută
* Briofita mai puternici
* Cumpaneala mai bun
* Dispoziție îmbunătățită
* Conștientizare crescută
* Creșterea conexiunii cu calitate
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste beneficiile yoga vegană, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De corespondent, puteți găsi cursuri și ateliere la studioul construire de yoga sau la centrul comunitar.
IV. Poze de yoga vegane pentru începători
Iată câteva ipostaze simple de yoga cine sunt perfecte pentru începătorii cine sunt începători în veganism și yoga:
- Grad Forward Fold (Uttanasana)
- Poziția copilului (Balasana)
- Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Port pisică-vacă (Marjaryasana-Bitilasana)
- Răsucire așezată (Parivrtta Sukhasana)
Aceste ipostaze sunt toate blânde și pot fi modificate pentru a se indrepta nevoilor dumneavoastră individuale. De dumnezeu, dacă ai ischiochibial strâns, poți să-ți îndoiești genunchii în Grad Forward Fold. Dacă aveți o rănire la încheietura mâinii, vă puteți susține greutatea pe antebrațe în Câine cu fața în jos.
Asigurați-vă că vă ascultați corpul și modificați pozițiile după cum este obligatoriu. Nu ar a rascoli să simți niciodată analiza în timpul yoga.
Yoga este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și eventual fi admirabil de benefică pentru veganii cine caută să-și îmbunătățească digestia, să reducă stresul și să-și crească nivelul de virilitate.
Dacă sunteți nou în veganism și yoga, vă încurajez să încercați! S-ar a se cadea să fii minunat de cât de abundent îți place.
V. Posturi de yoga vegane pentru practicieni avansați
Pe măsură ce progresați în intrebuintare de yoga, eventual doriți să începeți să explorați ipostaze mai provocatoare. Iată câteva poziții de yoga vegane pentru practicanții avansați:
* Purna Uttanasana (Folding Forward Fold desavarsit): Această poziție este o regim excelentă de a-ți întinde ischiochiobial și gambele. Stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și cu brațele în marginal. Inspiră și întinde-ți brațele intre capului. Expirați și pliați înainte din șolduri, ținând picioarele drepte. Atingeți mâinile la pirostrie sau glezne sau sprijiniți-vă fruntea pe pământ. Țineți 5-10 respirații, atunci reveniți în pirostrie.
* Trikonasana (Port triunghiulară): Această poziție îți întinde ischiochibial, umerii și spatele. Stați cu picioarele mai late decât lățimea șoldurilor. Întoarceți piciorul piezis cu 90 de grade și piciorul stâng în grade. Inspiră și întinde-ți brațele intre capului. Expiră și aplecă-te înainte de la șolduri, ajungând cu mâna dreaptă până la oul-piciorului sau membru inferior dreaptă. Ține-ți piciorul stâng piezis și mâna stângă întinsă catre cer. Țineți 5-10 respirații, atunci reveniți în pirostrie. Repetați pe cealaltă prajina.
* Urdhva Dhanurasana (Poziția arcului în sus): Această poziție este o regim excelentă de a vă întări mușchii nucleului și spatelui. Întinde-te pe carca, cu picioarele întinse și cu brațele în marginal. Inspiră și ridică picioarele intre capului, ținând genunchii îndoiți. Expirați și îndreptați-vă picioarele, atunci ajungeți la brațele înapoi și intre capului. Țineți 5-10 respirații, atunci coborâți picioarele înapoi la pământ.
* Sirsasana (Headstand): Această poziție este o intervertire avansată cine necesită multă forță și cumpat. Este considerabil să înveți această poziție de la un instructor autorizat. Pentru a se ralia în Sirsasana, începeți dupa a sedea cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Aplecați-vă și puneți-vă antebrațele pe pământ în fața dvs., depărtate la lățimea umerilor. Mergeți cu picioarele catre mâini până când tibiei se sprijină pe antebrațe. Inspiră și ridică picioarele în aer, atunci îndreaptă-ți picioarele și du-ți picioarele în vârful capului. Țineți 5-10 respirații, atunci coborâți picioarele înapoi la pământ.
NOI. Rețete de yoga vegane
Rețetele de yoga vegane sunt o regim excelentă de a-ți hrăni corpul și mintea în stagiune ce practici yoga. Iată câteva intra- rețetele noastre preferate de yoga vegană:
Toate aceste rețete sunt sănătoase, delicioase și ușor de făcut. Sunt perfecte pentru a-ți manca corpul înainte sau după o practică de yoga.
VII. Îmbrăcăminte de yoga vegană
Îmbrăcămintea pentru yoga vegană este realizată din materiale fără ne-omenie, cum ar fi bambusul, cânepa și bumbacul indisolubil. De corespondent, nu conține substanțe chimice dăunătoare și coloranți, ceea ce o angaja o opțiune mai durabilă decât îmbrăcămintea tradițională de yoga.
Există multe beneficii ale alegerii hainelor de yoga vegane, inclusiv:
- Este mai perfect pentru ambianta
- Este mai perfect pentru sănătatea ta
- Este mai moral
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai sustenabile și mai etice pentru intrebuintare dvs. de yoga, luați în considerare alegerea hainelor de yoga vegane.
VIII. Retrageri de yoga vegane
Retragerile de yoga vegane sunt o regim excelentă de a te ineca în intrebuintare yoga și de a gasi mai multe peste beneficiile unei diete pe bază de plante. Aceste retrageri oferă de traditie o multiplicitate de activități, inclusiv cursuri de yoga, sesiuni de meditație, demonstrații de gătit sănătos și mese vegane. Ele sunt, de corespondent, o oportunitate excelentă de a întâlni alți semintie cu gânduri similare și de a se ralia în legătură cu calitate.
Dacă sunteți materialist să participați la o recesiune de yoga vegană, există câteva lucruri pe cine ar a rascoli să le aveți în infatisare. În intaiul rând, decideți ce tip de cotrog căutați. Există retrageri cine se concentrează pe aspecte specifice ale yoga, cum ar fi hatha yoga, vinyasa yoga sau yoga restaurativă. Există, de corespondent, retrageri cine se concentrează pe subiecte specifice, cum ar fi pierderea în vitregie, reducerea stresului sau creșterea spirituală.
Odată ce ați expres ce tip de recesiune căutați, puteți începe să cercetați diferite opțiuni. Există o in-sirare de site-uri web cine listează retrageri de yoga vegane. De corespondent, puteți găsi informații peste retrageri întrebând studioul construire de yoga sau căutând retrageri de yoga vegane pe rețelele sociale.
Când alegeți o recesiune, este considerabil să luați în considerare costul, locația și timp retragerii. De corespondent, ar a rascoli să vă asigurați că retragerea este acreditată de o organizație de stralucire.
Dacă vă gândiți să participați la o recesiune de yoga vegană, vă încurajez să vă cercetați și să găsiți o recesiune potrivită pentru dvs. Aceste retrageri pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, de a vă conecta cu calitate și de a cunoaște semintie noi.
Există mulți profesori de yoga vegani calificați disponibili pentru a vă a sustine să învățați și să practicați această practică străveche. Iată câteva resurse cine vă vor a sustine să găsiți un dascal de yoga vegan în regiune dvs.:
* Profesori de yoga vegani
* Alianța Yoga
* Găsiți yoga în apropierea dvs
Odată ce ați găsit un dascal de yoga vegan, puteți planifica o lecție privată sau vă puteți înscrie la o clasă de droaie. De corespondent, puteți gasi mai multe peste yoga vegană citind cărți, vizionand videoclipuri și ascultând podcasturi.
Î: Ce este yoga vegană?
R: Yoga vegană este un tip de yoga cine se practică pe o dietă pe bază de plante. Se bazează pe principiile ahimsa (non-violență) și satya (veracitate) și subliniază importanța compasiunii pentru toate ființele vii.
Î: Orisicine sunt beneficiile yoga vegană?
R: Există multe beneficii ale practicii yoga vegană, inclusiv:
* Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită
* Reducerea stresului și a anxietății
* Odihna îmbunătățit
* Maturitate crescută
* Strapeala în vitregie
* Mladiere crescută
* Forță îmbunătățită
* Mindfulness îmbunătățită
Î: Cum pot începe cu yoga vegană?
R: Există multe modalități de a începe cu yoga vegană. Puteți găsi cursuri la studioul construire de yoga sau puteți intrebuintare acasă cu ajutorul resurselor online. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
* Alegeți o clasă pentru începători dacă sunteți nou în yoga.
* Începeți încet și creșteți gradat lungimea și intensitatea practicii pe măsură ce progresați.
* Ascultați-vă corpul și modificați pozițiile după cum este obligatoriu.
* Fii răbdător și urmare cu intrebuintare ta.
* Bucurați-vă de călătorie!
0 cometariu